年前尾牙、過年團聚、年後還會有春酒，吃吃喝喝不停歇，也讓攝取熱量爆表，回歸正常生活想要甩掉過年肥，霧峰地區醫院營養師就建議民眾，在食材選擇上均衡攝取六大類，同時採定時定量的方式，另外，也可以讓飲食慢慢溫和化，減少大魚大肉，讓腸胃休息減輕身體負擔。
過年團聚吃大餐，山珍海味、零食吃不停，在年後站上體重計往往慘不忍睹，若是在過年胖兩公斤，大約就是一天多攝取1500卡熱量，營養師建議民眾，在年後可以聰明攝取六大類營養，聰明吃健康甩過年肥。
除了均衡飲食之外，也必須要定時定量，一日固定三餐，每餐固定均衡的份量，多選擇川燙、好油烹調，才能維持長久的飲食控制；而過年期間大魚大肉，吃火鍋又吃冰導致腸胃不適、消化不良，也可以這樣吃來舒緩。
舒緩腸胃不適，溫和的飲食，少吃菜梗等纖維粗糙的食材，選擇吐司、蒸蛋等好消化、較軟的料理，讓胃好消化吸收。
▲營養師建議在食材選擇上均衡攝取六大類，讓腸胃休息減輕身體負擔／記者 莊詩亭 陳昭安攝
