年節假期剛結束，是不是有人發現自己身體大了一圈，想要恢復原本的身材，營養師建議，攝取優質蛋白質控制飲食就能幫助減重，尤其是含糖飲料千萬不能碰，多喝水不但能幫促進代謝，對減重更有加分效果。
▲年後許多人常覺得胖了不少/記者 蔡育楷 攝
站上體重計，每逢年節假期結束，是不是就發現體重多了好幾公斤，身材明顯大了一圈，特殊節日難免會大吃大喝，想要恢復原本的身材，營養師表示，平常控制飲食是最重要的部分，除了要吃優質的蛋白質，也要多吃蔬菜。
▲均衡飲食多攝取纖維能助腸道恢復/記者 蔡育楷 攝
在減重的過程中，最忌諱的就是含糖食物，尤其是飲料，不但不容易有飽足感，一個不小心熱量就超標，營養師建議，可以換成無糖的茶，配料也可以選擇熱量低的愛玉、仙草等東西。
▲營養師建議多喝水能促進代謝有助減重/記者 蔡育楷 攝
另外還有一個小秘訣，就是多喝水也能促進代謝，對於想要減輕體重有加分的效果。
想要維持好的身材，除了控制飲食多喝水，平常時的運動也不能少，保持優良的習慣，就不怕身材走樣。
