您是否注意到，家中父母或祖父母近年動作越來越遲緩，甚至走一小段路就氣喘吁吁？成大醫院斗六分院郭師妙營養師指出，這可能不是正常老化，而是「肌少症」的警訊，針對長者年紀越大越要『吃對』，而不是吃得少，院方這次也特別舉辦記者會教導民眾如靠飲食搭配運動來改善或預防肌少症。
「肌少症」一般常出現在65歲以上的長者，隨著年齡增加也可能會慢慢出現，體力變差、手腳無力、走路變慢、體重莫名減輕等症狀，為此營養師也建議增加吃優質的蛋白質，再搭配運動來做改善。
▲成大醫院斗六分院營養師郭師妙，分享如何預防、減緩肌少症發生/記者 江儀 攝
院方表示年紀越大，越要『吃對』，而不是吃少。民眾盡量以原型的食物為主，減少吃例如香腸、貢丸等加工食品。
除了要吃得對，同時也要搭配運動才能有效預防、延緩肌少症的發生，若是民眾平常沒有運動習慣，醫生也建議大家可以進行較簡單的手路運動，若是覺得還有能力，手中也可以拿上水瓶或是背上背包增加重量。
成大雲林分院提醒大家，肌少症並非無法逆轉，只要及早發現、透過正確飲食與適度運動，就有機會延緩衰弱、維持行動力。從每天的一餐一飯開始，幫助長輩吃對營養，活得更健康。
