你有想過一年內減肥能夠減多少公斤嗎?在民治市政中心服務台服務的林純薇，因為一年前健康檢查出現很多紅字，下定決心要減重，短短一年就從82公斤瘦到52公斤。
林純薇自己分享，減重最關鍵的不是極端的節食和運動，而是改變生活的習慣以及落實飲食記錄，現在林純薇維持菜多肉適量飯少的飲食原則，學會怎麼吃，把健康找回來。
▲民治市政中心服務台人員林純薇，透過飲食調整和生活習慣，一年內成功減下30公斤，也漸漸找回健康的身體。/圖 林純薇提供
現在林純薇的飲食以充足的蔬菜搭配蛋白質為主，而營養師也表示一年瘦30公斤是在合理範圍內，建議可以透過飯前喝水以及調整飲食順序，並留意每餐需要攝取的營養量，才可以健康長久瘦身。
▲民治市政中心服務台的人員林純薇及家人。/圖 林純薇提供
林純薇一年來每天記錄飲食，自己準備早餐並且以菜肉飯的進食順序，用健康心法來執行減重，成功找回健康的身體。
