防疫期間大家待在家中的時間大大增加，國民健康署網頁提供許多資訊，在家中也能運動，避免久坐少動影響身體的健康，這時候瑜珈就是很好的居家運動，只要一張瑜珈墊，每天 3-5 分鐘就能夠放鬆身體、同時提升身體免疫力 就是對抗新冠肺炎最好的方式。另外一項是貓背式伸展瑜珈，主要是民眾在這段時間 窩在家裡沒有運動，讓肩頸，下背的痠痛 可以慢慢來展開身體 以及舒解心情。
▲居家防疫適合瑜珈運動/記者 陳嘉升攝。
除了瑜珈之外，頗受長輩喜愛的就是平甩功，因為沒有時間地點的限制、加上只要甩動兩手，動作簡單，就能增強運動力、安定人心，每天只要輕鬆甩手10分鐘，就能促進身體運動的循環，活動筋骨，減少痠痛的機會。平甩功除了站著運動以外，也可以在家裡看電視的時候，拿一張椅子坐在上面，雙手平行甩動10分鐘，也可以達到上半身 肩頸及手臂的運動效果。
▲居家運動平甩功活動身體/記者 陳嘉升攝。
在疫情當中，有些公司行號持續上班運作，對於長時間坐在辦公室的上班族來說，大家平均坐在辦公室的時間有時候會到7-9個小時，整天坐著的時間甚至高達15個小時，現在要為大家推薦利用辦公室的椅子做辦公室運動的健身操。
▲在辦公室一個小空間、一把椅子也能輕鬆做運動/記者 陳嘉升攝。
看完今天的介紹後，觀眾朋友是不是覺得居家運動其實很簡單，只要利用家裡一個空間或是辦公室的一張椅子，不需要太刻意，短短7分鐘就能好好活動身體，無論在家裡或是在辦公室裡覺得累了的時候，不妨利用時間跟著影片一起動一動吧!。
