春節九天連假，開心過節也得忌口，中山醫大附設醫院營養師提醒，瓜子、牛軋糖、雪q餅是高鈉高糖的零嘴別失控，盡量吃原型食物為主，先吃菜再吃後續，可增加飽足感，另外，年前的大掃除，讓很多人身體吃不消，像是手腕肩膀跟腰椎等，復健師也教導幾招伸展妙招，讓大家舒緩放鬆。
過年圍爐少不了大魚大肉，九天連假天天都這般享受，身體可會吃不消，尤其是三高患者，營養師提醒開心之餘，也得踩煞車，從入口順序調整，並盡量以原型食物為主。
▲過年圍爐少不了大魚大肉，營養師提醒盡量吃原型食物為主／記者 林佳樺攝
家人相聚，零食少不了，但也要克制，牛軋糖、雪q餅還有瓜子，都屬高熱量高鈉，營養師建議淺嚐就好。
▲瓜子、牛軋糖、雪q餅是高鈉高糖的零嘴，營養師建議淺嚐就好／記者 林佳樺攝
大掃除症候群以媽媽手、網球肘、五十肩以及腰椎問題最多。
▲復健師建議大掃除症候群，可先以熱敷及伸展放鬆肌肉緩解／記者 林佳樺攝
復健師建議，可先以熱敷及伸展放鬆肌肉，大拇指往內扣，手腕90度往內向上向下拉，以及手指後扳前扳，還有直立舉手往頭的方向微彎做腰痛伸展，停十秒做三次，拉到有感覺就鬆開，讓肌肉放鬆，減緩疼痛感。
